Siga os passos e saiba como os pensamentos negativos afetam seu corpo.
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Óculos de má qualidade fazem mal aos olhos ?
Por que o sol é perigoso?
O sol é o grande responsável pela vida em nosso planeta, mas seus raios também podem ser perigosos para a saúde de nossos olhos, se não tomarmos os devidos cuidados. O principal perigo é a radiação ultravioleta (UV), raios invisíveis da energia solar que também são produzidos por fontes artificiais como solda elétrica, aparelhos de bronzeamento artificial e laser.
Mais de 99% da radiação UV que atinge nossos olhos, são absorvidas pelas estruturas anteriores dos olhos e, parte dessa radiação, alcança ainda a retina. Exposição prolongada aos raios UV-A e UV-B podem causar danos a seus olhos e sua visão.
O que o sol pode causar?
A exposição, sem proteção, a quantidades excessivas de radiação UV por curto período de tempo, pode causar um condição chamada CERATITE. É como se fosse uma "queimadura" da córnea causando dor, vermelhidão, lacrimejamento, fotofobia e sensação de areia nos olhos.
Felizmente, essa condição é geralmente temporária e raramente causa danos permanentes aos olhos. A exposição prolongada, por sua vez, pode ser mais perigosa. Mesmo com pequenas quantidades de radiação UV, a exposição prolongada aumenta a chance de desenvolvermos catarata (opacificação do cristalino), pterígio, câncer de pele nas pálpebras e lesões na retina (degenerações).
O que devemos fazer para nos proteger?
Os efeitos da radiação UV são cumulativos. Quanto mais seus olhos se expõem aos raios UV, maiores serão os riscos com o passar dos anos. É aconselhável, portanto, o uso de óculos escuros de boa qualidade e que ofereçam proteção adequada a seus olhos, não apenas durante o verão, e sim durante todo o ano.
Todos nós estamos sujeitos aos danos causados pela radiação solar. O risco aumenta na praia, no mar e nas montanhas, e é ainda maior entre 10h e 14h.
Óculos de má qualidade fazem mal aos olhos?
Óculos escuros sem proteção UV podem, na verdade, prejudicar a saúde de seus olhos, pois provocam dilatação da pupila e maior absorção ocular dos raios UV.
Quais os melhores óculos escuros?
Para proteção adequada, seus óculos devem: · Bloquear 99 a 100% das radiações UV-A e UV-B · Não distorcer imagens ou mudar as cores · Ter lentes cinzas, verdes ou marrons · Filtrar 75 a 90% da luz visível
Como escolher a cor das lentes dos meus óculos?
As colorações são utilizadas por modismo ou por necessidade funcional. As colorações de lentes por necessidades funcionais são usadas para reduzir enxaquecas, dores de cabeça, fotofobia, melhorar a visão e muito mais. Podem ser feitas também, apenas para combinar com a armação, realçar a cor dos olhos ou cobrir as rugas etc.
Cores de lentes e suas vantagens:
Cinza - O cinza claro é para uso interno - filtra sem distorcer as cores. O cinza médio é recomendado para pacientes com enxaqueca. O cinza escuro é usado para óculos de sol, sendo excelente para uso externo.
Marrom - O marrom claro é também para uso interno - uma cor mais quente e mais clara do que o cinza. O marrom escuro é para lentes de sol. Oferece uma visão precisa, especialmente em condições com um pouco de neblina.
Amarelo - Aprimora a precisão visual em dias nublados ou com neblinas. É a cor preferida pelos caçadores. Oferece um ótimo contraste e visibilidade em condições de pouca luz. Hoje o amarelo é a cor favorita dos clientes novos e modernos. Pode ser um pouco irritante quando for usado sob a luz direta do sol.
Verde - A melhor em condições de luminosidade moderada. Uma lente ideal para fins diversos. É utilizada em densidades mais leves como um toque da moda.
Azul - Usada como um toque moderno pelo cliente jovem e seguidor da moda. É indicada para dar um toque de tranqüilidade ao usuário (as chamadas "lentes Prozac").
Rosa - É uma cor mais quente, como a marrom, mas não deve ser usada em óculos de sol.
Mas e se eu já uso óculos de grau?
Seus óculos de grau também podem ter proteção UV, assim como seus óculos escuros também podem ser feitos com o seu grau. Bonés, viseiras e chapéus oferecem proteção adicional quando precisamos passar muitas horas sob a luz solar. Não podemos também esquecer de proteger as crianças e os adolescentes que geralmente, passam mais tempo no sol do que os adultos.
Fonte: Oftalmocenter e Site Médico
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Como manter a saúde ocular
Vista cansada, dor de cabeça e vermelhidão nos olhos são as reclamações mais freqüentes daqueles que utilizam o computador no ambiente de trabalho.
Depois de passarmos horas diante de uma tela que emite raios luminosos, não nos damos conta de que o movimento automático de piscar diminui em função da atenção que prestamos. Resultado: o cansaço visual nos perturba, os olhos ficam irritados e perdemos a concentração.
O oftalmologista Marcelo Cunha criou o Programa de Saúde Ocular:
"A lubrificação constante dos olhos é fundamental.
Diante do computador, as pessoas piscam um terço a menos que a freqüência normal, com o agravante de que não abandonam seu posto de trabalho até que a sua missão seja cumprida. Se elas fizessem pequenas pausas temporárias, ou usassem freqüentemente lágrimas artificiais, como o ViscoTears, ocorreriam menos danos à sua visão", afirma Cunha.
Em seu trabalho, define como Síndrome Olho-Computador (SOCO) os problemas de visão relacionados ao trabalho de perto, durante ou após o uso de computadores:
"Não há nenhuma prova científica que vincule o uso do micro à lesão ocular permanente. O que acontece é que, se o usuário tem alguma alteração ocular prévia não tratada, terá uma redução da visão. Posturas incorretas, ambientes com ar-condicionado, luminosidade em excesso ou inadequada, podem provocar desconforto ocular e dores de cabeça ou nas costas", explica o dr. Cunha.
Estudos apontam que entre 50% e 90% dos usuários de computador apresentam queixas relacionadas à visão, enquanto que apenas 20% do mesmo universo têm queixas músculo-esqueléticas como LER (Lesão por Esforço Repetitivo).
Para minimizar os efeitos negativos do contato com os computadores, o doutor Cunha dá algumas dicas:
. Mantenha a postura ideal, com os pés tocando no chão;
. os olhos devem ficar de 50 cm a 65 cm da tela;
. papéis utilizados no trabalho devem ficar ao lado do computador;
. não devem haver reflexos de luz na tela. O ideal é posicioná-la contra fontes de luz como lâmpadas e janelas;
. quanto mais se aumenta a resolução do monitor, menores ficam as letras. O tamanho ideal deve ser ajustado para uma leitura rápida e fácil. Deve-se evitar cores fortes ou várias imagens, ao se configurar as telas;
. repouso, ou tarefas alternativas, ajuda a reduzir o estresse visual;
. nos ambientes com ar-condicionado, usar lágrimas artificiais para auxiliar a lubrificação dos olhos;
. a limpeza da tela deve ser constante, pois o monitor produz estática que ajuda no depósito de pó, piorando a qualidade da imagem.
Fonte: Clínica de Olhos Dr. Moacir Cunha e Site Médico
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Para saber mais acesse. www.roselisiqueira.com.br
Óculos de má qualidade fazem mal aos olhos ?
Por que o sol é perigoso?
O sol é o grande responsável pela vida em nosso planeta, mas seus raios também podem ser perigosos para a saúde de nossos olhos, se não tomarmos os devidos cuidados. O principal perigo é a radiação ultravioleta (UV), raios invisíveis da energia solar que também são produzidos por fontes artificiais como solda elétrica, aparelhos de bronzeamento artificial e laser.
Mais de 99% da radiação UV que atinge nossos olhos, são absorvidas pelas estruturas anteriores dos olhos e, parte dessa radiação, alcança ainda a retina. Exposição prolongada aos raios UV-A e UV-B podem causar danos a seus olhos e sua visão.
O que o sol pode causar?
A exposição, sem proteção, a quantidades excessivas de radiação UV por curto período de tempo, pode causar um condição chamada CERATITE. É como se fosse uma "queimadura" da córnea causando dor, vermelhidão, lacrimejamento, fotofobia e sensação de areia nos olhos.
Felizmente, essa condição é geralmente temporária e raramente causa danos permanentes aos olhos. A exposição prolongada, por sua vez, pode ser mais perigosa. Mesmo com pequenas quantidades de radiação UV, a exposição prolongada aumenta a chance de desenvolvermos catarata (opacificação do cristalino), pterígio, câncer de pele nas pálpebras e lesões na retina (degenerações).
O que devemos fazer para nos proteger?
Os efeitos da radiação UV são cumulativos. Quanto mais seus olhos se expõem aos raios UV, maiores serão os riscos com o passar dos anos. É aconselhável, portanto, o uso de óculos escuros de boa qualidade e que ofereçam proteção adequada a seus olhos, não apenas durante o verão, e sim durante todo o ano.
Todos nós estamos sujeitos aos danos causados pela radiação solar. O risco aumenta na praia, no mar e nas montanhas, e é ainda maior entre 10h e 14h.
Óculos de má qualidade fazem mal aos olhos?
Óculos escuros sem proteção UV podem, na verdade, prejudicar a saúde de seus olhos, pois provocam dilatação da pupila e maior absorção ocular dos raios UV.
Quais os melhores óculos escuros?
Para proteção adequada, seus óculos devem: · Bloquear 99 a 100% das radiações UV-A e UV-B · Não distorcer imagens ou mudar as cores · Ter lentes cinzas, verdes ou marrons · Filtrar 75 a 90% da luz visível
Como escolher a cor das lentes dos meus óculos?
As colorações são utilizadas por modismo ou por necessidade funcional. As colorações de lentes por necessidades funcionais são usadas para reduzir enxaquecas, dores de cabeça, fotofobia, melhorar a visão e muito mais. Podem ser feitas também, apenas para combinar com a armação, realçar a cor dos olhos ou cobrir as rugas etc.
Cores de lentes e suas vantagens:
Cinza - O cinza claro é para uso interno - filtra sem distorcer as cores. O cinza médio é recomendado para pacientes com enxaqueca. O cinza escuro é usado para óculos de sol, sendo excelente para uso externo.
Marrom - O marrom claro é também para uso interno - uma cor mais quente e mais clara do que o cinza. O marrom escuro é para lentes de sol. Oferece uma visão precisa, especialmente em condições com um pouco de neblina.
Amarelo - Aprimora a precisão visual em dias nublados ou com neblinas. É a cor preferida pelos caçadores. Oferece um ótimo contraste e visibilidade em condições de pouca luz. Hoje o amarelo é a cor favorita dos clientes novos e modernos. Pode ser um pouco irritante quando for usado sob a luz direta do sol.
Verde - A melhor em condições de luminosidade moderada. Uma lente ideal para fins diversos. É utilizada em densidades mais leves como um toque da moda.
Azul - Usada como um toque moderno pelo cliente jovem e seguidor da moda. É indicada para dar um toque de tranqüilidade ao usuário (as chamadas "lentes Prozac").
Rosa - É uma cor mais quente, como a marrom, mas não deve ser usada em óculos de sol.
Mas e se eu já uso óculos de grau?
Seus óculos de grau também podem ter proteção UV, assim como seus óculos escuros também podem ser feitos com o seu grau. Bonés, viseiras e chapéus oferecem proteção adicional quando precisamos passar muitas horas sob a luz solar. Não podemos também esquecer de proteger as crianças e os adolescentes que geralmente, passam mais tempo no sol do que os adultos.
Fonte: Oftalmocenter e Site Médico
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Como manter a saúde ocular
Vista cansada, dor de cabeça e vermelhidão nos olhos são as reclamações mais freqüentes daqueles que utilizam o computador no ambiente de trabalho.
Depois de passarmos horas diante de uma tela que emite raios luminosos, não nos damos conta de que o movimento automático de piscar diminui em função da atenção que prestamos. Resultado: o cansaço visual nos perturba, os olhos ficam irritados e perdemos a concentração.
O oftalmologista Marcelo Cunha criou o Programa de Saúde Ocular:
"A lubrificação constante dos olhos é fundamental.
Diante do computador, as pessoas piscam um terço a menos que a freqüência normal, com o agravante de que não abandonam seu posto de trabalho até que a sua missão seja cumprida. Se elas fizessem pequenas pausas temporárias, ou usassem freqüentemente lágrimas artificiais, como o ViscoTears, ocorreriam menos danos à sua visão", afirma Cunha.
Em seu trabalho, define como Síndrome Olho-Computador (SOCO) os problemas de visão relacionados ao trabalho de perto, durante ou após o uso de computadores:
"Não há nenhuma prova científica que vincule o uso do micro à lesão ocular permanente. O que acontece é que, se o usuário tem alguma alteração ocular prévia não tratada, terá uma redução da visão. Posturas incorretas, ambientes com ar-condicionado, luminosidade em excesso ou inadequada, podem provocar desconforto ocular e dores de cabeça ou nas costas", explica o dr. Cunha.
Estudos apontam que entre 50% e 90% dos usuários de computador apresentam queixas relacionadas à visão, enquanto que apenas 20% do mesmo universo têm queixas músculo-esqueléticas como LER (Lesão por Esforço Repetitivo).
Para minimizar os efeitos negativos do contato com os computadores, o doutor Cunha dá algumas dicas:
. Mantenha a postura ideal, com os pés tocando no chão;
. os olhos devem ficar de 50 cm a 65 cm da tela;
. papéis utilizados no trabalho devem ficar ao lado do computador;
. não devem haver reflexos de luz na tela. O ideal é posicioná-la contra fontes de luz como lâmpadas e janelas;
. quanto mais se aumenta a resolução do monitor, menores ficam as letras. O tamanho ideal deve ser ajustado para uma leitura rápida e fácil. Deve-se evitar cores fortes ou várias imagens, ao se configurar as telas;
. repouso, ou tarefas alternativas, ajuda a reduzir o estresse visual;
. nos ambientes com ar-condicionado, usar lágrimas artificiais para auxiliar a lubrificação dos olhos;
. a limpeza da tela deve ser constante, pois o monitor produz estática que ajuda no depósito de pó, piorando a qualidade da imagem.
Fonte: Clínica de Olhos Dr. Moacir Cunha e Site Médico
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Aliviando o cansaço dos olhos
Antes de iniciar os exercícios, higienize a pele, com os seus produtos habituais. Após, com algodão embebido em soro fisiológico de lente de contato, aplique na região dos olhos.
Exercício:
Feche os olhos. Pressione com o dedo médio sobre toda a extensão dos olhos, mantendo-os fechados. Mantenha desta forma e levante a sobrancelha para o alto, o mais que puder. Inspire profundamente, enviando o ar até ao topo da cabeça. Conte até 3 e solte o ar lentamente pela boca. Depois relaxe.
Realize o exercício 3 vezes. Coloque sobre os olhos, compressas de chá de camomila frio. Deixe agir por 5 minutos
Máscara:
1 e ½ xícara de leite de soja
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de maisena
Misture bem.
Leve ao fogo até engrossar, mexendo sem parar. Coloque num prato, e reserve até ficar morno. Após, retire a compressa e aplique o mingau ao redor dos olhos. Deixe agir por 10 minutos e retire com água corrente Aplicar soro fisiológico.
Prepare o ambiente, para absorver melhor o tratamento. Deixe o ambiente agradável para ter a sensação de bem estar.
Com os olhos fechados tocar vários pontos do rosto, pressionando com a ponta dos dedos e circulando no mesmo ponto, no sentido horário. Segure por alguns minutos e vá para outro ponto de rosto. Toque em todos os pontos do rosto, principalmente os pontos que você tenha mais tensão; por exemplo: o maxilar travado.
Relaxe.
Encaixe dois dedos em forma de tesoura na parte da frente e na parte de traz da orelha (como se fosse cortar a orelha). Com os indicadores e os dedos médios pressione a lateral da orelha e mexa toda a extensão da orelha, com movimentos para cima e parea baixo, sem modificar a posição dos dedos.
Toque o 3° olho (o ponto entre as sobrancelhas) . Pressione e massageie em movimento circulatório no mesmo ponto. Isto vai ser a chave mestra para relaxar todo o seu corpo.
O tratamento especial para a área dos olhos é a maneira mais natural de:
- Melhorar a circulação e oxigenação da pele;
- Fortalecer a musculatura da orbicular dos olhos;
- Relaxamento profundo e sempre acompanhado de uma respiração profunda.
Roseli Siqueira é formada pela Faculdade de Belas Artes e dedica-se as áreas de estética e cosmetologia.
Para saber mais acesse. www.roselisiqueira.com.br
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Produtos de limpeza podem ser agressivos para a saúde
Confira algumas dicas de limpeza natural e evite os materiais químicos
Hoje em dia, utilizamos muitos produtos industriais para a limpeza em nossa casa. Quase sempre não temos o conhecimento de como esses produtos utilizam componentes químicos muito agressivos ao nosso bem-estar. Alguns nomes até são sugestivos a uma limpeza poderosa: super-concentrado, furacão disso, poder daquilo, entre outros.
Vários produtos vêm com algumas orientações, como: não ingerir; evite inalação ou aspiração, contato com os olhos e pele; mantenha o produto em sua embalagem original; lave bem as mãos após o uso; use luvas para sua aplicação; não misturar com outros produtos; procure socorro-médico; em caso de contato com os olhos lave com água corrente e em caso de persistir a irritação, procure um médico. Isto mostra que estamos usando produtos fortes que exalam componentes químicos agressivos à nossa saúde. Essas orientações estão com letras tão pequenas que mal podemos enxergar. Entretanto, elas devem ser cumpridas à risca.
Os produtos menos agressivos e mais naturais estão saindo do mercado. É claro que esses materiais de limpeza mais fortes limpam com mais rapidez. Jogamos o produto no local a ser limpo, deixamos de molho e é só enxaguar. Embora ganhemos tempo, livrando-nos do trabalho com a limpeza "pesada", e a casa fique tão reluzente quanto perfumada graças ao leque de limpadores e desodorizantes de ambiente, não chegamos a imaginar qual será o destino desse acúmulo de substâncias químicas a que recorremos sem cessar.
Ao abordar a qualidade do ar que respiramos, devemos ter bem presentes esses conceitos. O local fica muito impregnado com o produto químico que vai ficar ali por vários dias.
Outra questão a ser abordada é o "cheiro de limpeza". Para ficar mais agradável, colocam-se aromas que vão "maquiar" o efeito agressivo da emanação química. Esses aromas não são naturais, não devemos nos sentir como se estivéssemos em uma plantação de lavanda, espremendo limão ou em um bosque de eucaliptos. Esse "cheirinho de limpeza" está "mascarando" o problema.
Para a utilização desses produtos, a dona de casa ou a pessoa que faz limpeza deve usar luvas de borracha, óculos protetores ou máscara dessas usadas na construção civil, para proteção da fumaça e poeira. Todo esse material diminui os efeitos prejudiciais à saúde de quem trabalha, mas não para todos que moram em casa, principalmente, para as crianças, idosos e pessoas sem vitalidade. Após a limpeza o local deve ser arejado, totalmente aberto e se possível ventilado durante algumas horas.
Outros produtos que não são de limpeza, mas que merecem o mesmo cuidado são as colas de fórmica, tintas a óleo, graxas, solventes, acetona e outros produtos do petróleo. Eles exalam o gás benzeno e outros, tóxicos ao nosso organismo.
Os inseticidas, repelentes e aerosóis são muito agressivos e merecem toda a atenção de quem pulveriza, pois podem deixar um ambiente bem carregado de produtos químicos prejudiciais ao nosso bem-estar. Todos esses artigos devem permanecer bem fechados e bem guardados, longe das crianças e fora das proximidades de fogões, geladeiras e alimentos. O ideal seria longe das cozinhas. Alguns produtos de limpeza exalam formaldeído, tricloroetileno, hidrocarboneto, hidróxido, amoníaco, gases bastante agressivos.
Como melhorar o ambiente em nossa casa?
Podemos começar com o uso de produtos mais naturais. A água com sabão ainda é a forma de limpeza mais saudável e é bem antisséptica. E aqui coloco o sabão em pedra, o sabão de coco e sabões neutros. O vinagre é um excelente aliado para a limpeza "pesada". Pode deixar um cheiro forte, mas, logo se desfaz e é um produto saudável e excelente desinfetante. Podemos utilizar o suco de limão, o bicarbonato de sódio com água quente, o álcool, que deve ser diluído. A cera, menos agressiva para pisos e assoalhos é a cera em pasta, de carnaúba. Outros produtos naturais são os preparados com cera apícola, sabão com um pouco de areia, produtos de fermentação láctea e tensoativos de óleos vegetais. Para pisos frios, a utilização do anil como clareador é muito boa.
Alguns sintomas provocados por intoxicação de gases emanados por produtos de limpeza são: enjôos, dores de cabeça, vômitos, erupções, alergias, tosse, irritação e inflamação nos olhos e vias respiratórias, asma (exposição prolongada), eczemas, diminuição das defesas do organismo, queimaduras na pele, intoxicação, irritações cutâneas, perda de apetite, sonolência e outros mais complicados. Esses sintomas podem afetar também os animais domésticos.
Ao se trabalhar durante muitos anos com produtos de limpeza e de construção sem utilização de luvas, em contato direto com os dedos, podemos, inclusive, diminuir as impressões digitais, tal o poder abrasivo desses produtos nos nossos tecidos. Lustradores de pisos e móveis podem ser tóxicos ou inflamáveis e contêm derivados de petróleo, nitrobenzeno e dietilenglicol. Com uma parte de suco de limão e duas partes de azeite de oliva ou vegetal, conseguem-se excelentes resultados muito mais sadios.
Podemos utilizar produtos naturais para tirar manchas tais como: leite, vaselina, glicerina, creme de barbear, óleo de linhaça, entre outros. Para se obter um bom aroma de limpeza podemos colocar cascas de limão ou laranja em uma frigideira, indo ao fogo por alguns instantes e ao sentirmos o aroma cítrico, levá-la para o local onde foi realizada a limpeza.
O que tento passar para os leitores não é incutir um receio ao uso desses produtos, mas chamar a atenção para a precaução e uma mudança na forma de pensar em relação à limpeza geral da casa. O que nos parece mais trabalhoso pode significar mais qualidade de vida, saúde e bem-estar para todos na residência. É uma das formas de tratarmos a nossa casa como um lar, lugar totalmente aconchegante e saudável.
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